Jednym z najłatwiejszych sposobów przygotowania się kolarzy do dnia wyścigu jest posiadanie rutyny. Nie ma nic, co zepsuje dzień wyścigu szybciej niż bieganie jak bezgłowy kurczak, próbując wykonać ostatnie przygotowania. Musisz mieć wcześniej całą swoją organizację, a rutyna to ułatwi.

Rutyna przyniesie ci wspaniałe poczucie kontroli, ponieważ po prostu możesz użyć rutyny, aby stworzyć wiedzę, że zrobiłeś wszystko, co możliwe, na wyścig tego dnia. Twój umysł będzie wtedy tak zrelaksowany, jak to tylko możliwe, więc ułatw sobie to i stwórz system.

Robisz się nerwowy?

Nie ma się czym martwić, jeśli masz trochę nerwów, to jest to naturalne. Nie chcesz jednak, aby były one na tyle silne, aby zepsuć dzień. Tego rodzaju nerwy, które powodują, że lądujesz w łóżku, ukrywasz się lub czujesz utratę kontroli, nie są tym, czego potrzebujesz w dniu wyścigu.

Denerwujemy się, bo myślimy o naszym wyścigu. To naturalne i będziemy mieć pewne naturalne reakcje, niezależnie od tego, co inni ludzie powiedzą ci, że będą mieli podobne uczucia. Twój monitor pracy serca wykryje, że twoje tętno jest podwyższone; będziesz potrzebować toalety o wiele częściej i poczujesz przypływ adrenaliny.

Te uczucia są spowodowane tym, że twoje ciało wyczuło zagrożenie, może być ono bardziej egzystencjalne niż fizyczne, ale mimo wszystko jest. Twoje systemy walki lub ucieczki włączają się. Musimy je nieco obniżyć, co jest łatwiejsze do powiedzenia niż zrobienia, ale jednym z najlepszych sposobów na przygotowanie się jest rutyna przed wyścigiem.

Dlaczego rutyna jest świetna dla rowerzystów?

Powód, dla którego rutyna jest świetna przed wyścigiem, polega na tym, że się skupiasz. Łatwo jest wciągnąć się w inne sprawy i pozwolić myślom błądzić. Musimy skupić się na tym, co dzieje się w teraźniejszości, a nie błądzić w możliwych przyszłych sytuacjach, które mogą nigdy się nie wydarzyć. Rutyna ma zatem na celu utrzymanie nerwów na wodzy, trzymanie lęku na dystans i przygotowanie się do jak najlepszego występu.

Krótka uwaga, rutyna nie będzie wydawać się tak udana przy pierwszej próbie. Musisz używać rutyny, którą tworzysz wielokrotnie, i musi ona pasować do Ciebie, a nie do tego, co mówią Twoi znajomi/internet. Im częściej używasz rutyny, tym bardziej będzie udana.

Wytyczne dotyczące przygotowania do wyścigu

Przygotowanie do wyścigu zależy od jazdy w trasie wyścigowej. Wydarzenie sprinterskie na torze będzie wymagało mniej przygotowania sprzętu niż wyścig transkontynentalny. Pomyśl, czego będziesz potrzebować, aby ukończyć wyścig z sukcesem. Aby pomóc złagodzić presję i zachować spokój w dniu wyścigu, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej.

• Miej plan treningowy. Jak inaczej będziesz w formie na wyścig, jeśli nie będziesz trenować? Wiedza, że ​​dobrze trenowałeś, to ogromna ulga w dniu wyścigu.
• Rower i wyposażenie. Oddaj rower do serwisu z wyprzedzeniem, nie czekaj do dnia poprzedniego. Zorganizuj i spakuj wyposażenie tak wcześnie, jak to możliwe.
• Jak dotrzesz na wyścig? Czy upewniłeś się, że nie ma żadnych robót drogowych i że dałeś sobie dużo czasu na podróż?
• Czy dobrze się odżywiałeś przed wyścigiem? Nie ma sensu planować tylko odżywiania w dniu wyścigu. Zdrowe odżywianie zapewni, że będziesz w stanie dać z siebie wszystko.
• Przygotuj playlistę muzyki na rozgrzewkę. Może ona pomóc Ci się skupić tak samo, jak rozgrzewka mięśni. Upewnij się, że rozgrzewka jest wiarygodna i dostosowana do wydarzenia.
• Po wyścigu. Jak wracasz do domu? Czy masz napoje regeneracyjne na czas po wyścigu?
• Ćwicz te umiejętności, a przekonasz się, że dzień wyścigu będzie dla ciebie o wiele łatwiejszy i jeśli nie całkowicie bezstresowy, to przynajmniej o wiele szczęśliwszy.

Teraz wystarczy sprawdzić harmonogram wyścigów i zacząć planować przygotowania. Jak powiedzieliśmy wcześniej, na początku może nie być to tylko praca, ale powoli pracuj nad celem przybycia na wyścigi wypoczętym i zrelaksowanym, a naturalnie zobaczysz poprawę swoich wyników.